Как защититься от резких перепадов давления без лекарств?

Пришла пора гроз и резких перепадов давления. Так что головная боль будет частым гостем в твоем доме. Особенно если есть проблемы с сосудами. Попробуй облегчить свое состояние без таблеток. Вот что может помочь:

1. Глубокое дыхание

То, как мы дышим обычно (то есть поверхностно), в ответе за высокий уровень углекислого газа (С02) в крови. Он сужает сосуды и провоцирует боль.

ТВОЯ ЗАДАЧА: насытить клетки кислородом. Считай до 5, когда вдыхаешь через нос, затем вновь до 5, выдыхая ртом. Повтори 10 раз. Само собой, на свежем воздухе.

2. Визуализация

Да, только ленивый не писал об этом. Однако мысли о приятном на самом деле останавливают выработку гормонов стресса.

ТВОЯ ЗАДАЧА: поскорее расслабиться. Комбинируй глубокое ритмичное дыхание с мыслями, как будто ты отдыхаешь на пляже или в лесу.

3. Релаксация

Напряжение в плечах, шее и мышцах спины может вызывать боль, которая отдается в голове. Часто бывает от сидячей работы, когда ты застываешь в одной позе на 8 часов.

ТВОЯ ЗАДАЧА: размять мышцы. Если есть кто-то рядом, попроси сделать массаж. Нет? Постарайся размять проблемные зоны сама. Вдохни, задержи дыхание до 8, затем выдохни.