Внушение это определенный набор слов, звуков или мыслеобразов, на которые наше подсознание реагирует соответственным образом.В состоянии самогипноза вы будете этим и заниматься - создавать команды которым будет подчиняться подсознание.
Сила внушений велика, и не имеет значения верите вы в них или нет - они обязательно дадут эффект. Только почуствовать их эффект вы сможете в разное время, но обязательно почуствуете, а если внушение подкрепляется верой в него, то подсознание отреагирует гораздо быстрее.
Но и тут бывают исключения. Например, кто-то лучше реагирует на звуковые, кто-то на слуховые, а другие на зрительные (присловутый 25-кадр) виды внушений.
На практике это выглядит следующим образом - вы проговариваете или прослушиваете записанный текст, впадаете в транс и даёте команды подсознанию, которое с удовольствием их выполняет независимо от сознания.